.png)
เมื่อนาฬิกาชีวิตของคนเราไม่เท่านั้นกัน ดังนั้น รูปแบบการใช้ชีวิตหรือการทำงานของแต่ละคนย่อมแตกต่างกันเป็นปกติ แล้วคุณมีนาฬิกาชีวิตแบบไหน?
Sleep Chronotype (สลีปโครโนไทป์) คือ ความแตกต่างของการนอนและการตื่นนอนของแต่ละบุคคล ซึ่งส่งผลให้นาฬิกาชีวิตของแต่ละคนนั้นไม่เหมือนกัน
บางคนอาจจะมีความ Productive ในการทำงานช่วงเช้า หรือบางคนอาจจะเป็นช่วงเย็น หรือช่วงดึก ซึ่งลักษณะของการนอนและการตื่นนอนนี้ ไม่สามารถตัดสินได้ว่าคนๆนั้นเป็นคนขยัน หรือขี้เกียจ เพียงแต่นาฬิกาชีวิตของเราไม่เหมือนกันแค่นั้น
เราสามารถแบ่งรูปแบบของ Sleep Chronotype ออกเป็น 4 ประเภทตามสัตว์ต่างๆ มาดูกันว่าคุณอยู่ในประเภทใด
หมี
ประชากรประเภทหมี มีอยู่ราวๆ 50-55% โดย Sleep Chronotype แบบหมีนั้นจะมีลักษณะดังนี้
นอนหลับและตื่นนอน ตามเวลาของดวงอาทิตย์
ชาวหมีอาจต้องใช้เวลาในการปลุกตัวเองจากที่นอนสักหน่อย ราว 90 นาที ทำให้ต้องเผื่อเวลาเตรียมตัวก่อนเริ่มทำงาน
ช่วงเวลาที่ Productive สุดๆ จะเป็นช่วง 10.00 - 12.00 หรือไม่เกิน 14.00 และจะค่อยๆลดลงตามลำดับ
และชาวหมีก็พร้อมที่จะชัดดาวน์คอมพิวเตอร์ของตนเองทันทีเมื่อถึงเวลาเลิกงาน
สิงโต
ประชากรประเภทสิงโต มีอยู่ราวๆ 15-20% โดย Sleep Chronotype แบบสิงโตนั้นจะมีลักษณะดังนี้
ตื่นแต่เช้าและเข้านอนเร็ว ตามวิถีเด็กอนามัย
ชาวสิงโตสามารถตื่นและเรื่มงานได้แบบทันที แต่เวลาพักผ่อนก็จะต้องเต็มที่ ซึ่งเป็นลักษณะของผู้นำที่ดีเลยก็ว่าได้
ช่วงเวลาที่ Productive สุดๆ จะเป็นช่วง 8.00 - 12.00 ส่วนในช่วงบ่ายก็สามารถทำงานต่อได้เรื่อยๆ แต่อาจจะต้องงีบซัก 10-15 นาทีเพื่อให้สดชื่นขึ้น
แน่นอนว่าเมื่อทำงานมาตลอดทั้งวัน ชาวสิงโตก็จะดับเครื่องทันทีเมื่อถึงเวลาพักผ่อน
หมาป่า
ประชากรประเภทหมาป่า มีอยู่ราวๆ 15-20% โดย Sleep Chronotype แบบหมาป่านั้นจะมีลักษณะดังนี้
นอนดึกตื่นเช้า หรือบางครั้งอาจชีวิตแบบมนุษย์ค้างคาว
ชาวหมาป่ามักจะเริ่มวันของพวกเค้าช้ากว่าปกติ อาจจะเป็นช่วงบ่ายหรือเย็น
ช่วงเวลาที่ Productive ของชาวหมาป่าอาจเริ่มต้นในช่วงบ่ายๆ และช่วง 20.00 - 23.00
แน่นอนว่าชาวหมาป่าจะสามารถพักผ่อนได้จริงจังในตอนดึก เป็นจังหวะที่เงียบที่สุดและเหมาะกับการพักผ่อน
โลมา
ประชากรประเภทโลมา มีอยู่ราวๆ 10-15 % โดย Sleep Chronotype แบบโลมานั้นจะมีลักษณะดังนี้
นอนหลับๆตื่นๆ มีความกังวลสูงมาก ทำให้หลับได้ยาก
ชาวโลมานั้นอาจจะมีวิสัยการนอนที่แตกต่างจากกลุ่มอื่น เนื่องจากไม่สามารถนอนได้เป็นเวลา
ช่วงเวลาที่ Productive ของชาวโลมามักจะอยู่ในช่วงสาย - บ่าย และตื่นตัวอีกครั้งในช่วงหลัง 18.00 ซึ่งเป็นเวลาที่คนอื่นๆเลิกงานกันแล้ว
เมื่อช่วงเวลาตื่นตัวของชาวโลมานั้นมาเป็นพักๆ ทำให้เกิดความวิตกกังวลกับงานได้ง่าย ส่งผลต่อการนอน ดังนั้นชาวโลมาจึงต้องมีการวางแผนการใช้ชีวิตให้รัดกุม
เมื่อรู้ตัวว่าเราอยู่ Sleep Chronotype ไหน ก็เป็นเรื่องง่ายต่อการจัดการตารางการทำงานในแต่ละวันให้เหมาะสมกับตัวเอง และงานที่ทำอยู่นั่นเอง
ภาพประกอบจาก : Freepick
Flare Dash แอปพลิเคชันบันทึกเวลาทำงานของพนักงาน และติดตามเส้นทางด้วย GPS ผ่านสมาร์ทโฟน
หากสนใจ คลิกที่ลิงค์ด้านล่างเพื่อติดต่อเราพร้อมรับสิทธิทดลองฟรี 14 วัน
Comments