top of page

งานหนักเกินไปไหม? ผลกระทบต่อสุขภาพเมื่อคุณทำงานหนักจนเกินไป

ใครว่างานหนักไม่เคยฆ่าคน เดี๋ยวนี้อาจจะต้องเปลี่ยนความคิดใหม่แล้ว หากคุณได้รู้ว่าการทำงานหนักจนไม่มีเวลาพักผ่อนนั้น ส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณได้อย่างไร


เมื่อก้าวเข้าสู่วัยทำงาน ทำให้เราต้องเผชิญกับภาระงานบางอย่าง ปัญหาการทำงาน หรือความเครียด ที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพของมนุษย์เงินเดือนอย่างเราๆ แล้วปัญหาสุขภาพอะไรบ้างที่คนทำงานต้องเจอ


ปัญหาสุขภาพด้านกล้ามเนื้อ

หรือ Office Syndrome เป็นปัญหาทางกายภาพ ที่ผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายของพนักงาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งพนักงานออฟฟิศที่ต้องนั่งทำงานทั้งวัน และมีการเคลื่อนไหวร่างกายน้อย อาจทำให้เกิดอาการต่างๆเหล่านี้


  • ปวดกล้ามเนื้อบริเวณคอและหลัง

  • กล้ามเนื้ออักเสบ

Tips : ควรเปลี่ยนอริยาบทในการทำงาน เช่น ลุกเดิน หรือกายบริหาร เพื่อยืดเส้นยืดสายระหว่างการทำงาน จะช่วนลดอาการ Office Syndrome ได้เป็นอย่างดี


ปัญหาสุขภาพด้านสายตา

อีกหนึ่งผลกระทบด้านสุขภาพที่พบมากในพนักงาน นั่นคือปัญหาด้านสายตา เนื่องจากพนักงานหลายๆรูปแบบมักต้องทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานถึงวันละ 7-8 ชั่วโมง

  • สายตาอ่อนล้า และตาแห้ง

  • ปวดตาหรือแสบบริเวณรอบดวงตา

  • ตาพร่า หรือไม่สามารถสู้แสงได้เป็นระยะเวลานาน

Tips : ระหว่างวันควรพักสายตาจากหน้าจอบ้าง หรือมีไอเทมช่วยถนอมดววงตา ไม่ว่าจะเป็นแว่นกรองแสงสีฟ้า หรือน้ำยาหยอดตา


ปัญหาสุขภาพด้านระบบภายในของร่างกาย

รู้หรือไม่ว่าความเครียดจากการทำงาน หรือภาวะการทำงานบางอย่างส่งผลกระทบต่อระบบต่างๆภายในร่างการของเราได้ ดังนั้น อย่าลังเลที่จะดูแลสุขภาพตนเอง

  • ระบบทางเดินอาหาร : โรคกะเพราะหรือภาวะกรดไหลย้อน ที่เกิดจากความเครียด, ภาวะอ้วน ที่มาจากการเผาผลาญอาหารได้ลดลง

  • ระบบขับถ่ายของเสีย : กระเพาะปัสสาวะอักเสบ, ท้องผูก เกิดจากการอั้นปัสสาวะหรืออุจจาระบ่อยครั้ง

Tips : หาเวลาพักให้กับตัวเองบ้าง ทุกๆการทำงาน 1 ชั่ว อาจจะพัก 5 นาที ไปเข้าห้องน้ำหรือพักสมอง และหลังเลิกงานอาจลองหากิจกรรมผ่อนคลายความเครียดดู


ปัญหาด้านสุขภาพจิต

นอกจากจะส่งทางด้านร่างกายแล้ว การทำงานหนักจนไม่มีเวลาพักนั้น อาจส่งผลกระทบทางด้านจิตใจอีกด้วย งานบางงานอาจทำให้เสียเวลาชีวิตไปเลยทีเดียว

  • ความเครียดและไมเกรน

  • ภาวะอาการ Burnout Syndrome (หมดไฟในการทำงาน)

  • ภาวะอาการซึมเศร้า

Tips : ใช้พักร้อนให้คุ้มค่า ออกไปท่องเที่ยวหรือหากิจกรรมอื่นๆทำ หรือแม้แต่การพบปะสังสรรค์ แลกเปลี่ยนสารทุกข์สุขดิบกับเพื่อนๆ ก็ช่วยลดความเครียดลงได้


อย่าปล่อยให้การทำงานหนักมาทำร้ายชีวิตของคุณ เมื่อเราเกิดมาเพียง 1 ชีวิต ดังนั้น อย่าลังเลที่จะดูแลร่างกาย และมอบความสุขให้กับตัวเองบ้าง



ภาพประกอบจาก : Freepik
 

Flare Dash แอปพลิเคชันบันทึกเวลาทำงานของพนักงาน และติดตามเส้นทางด้วย GPS ผ่านสมาร์ทโฟน


หากสนใจ คลิกที่ลิงค์ด้านล่างเพื่อติดต่อเราพร้อมรับสิทธิทดลองฟรี 14 วัน


Comments


bottom of page