top of page

มนุษย์เงินเดือนยุคใหม่กับภาวะหมดไฟในการทำงาน

Burnout Syndrome หรือภาวะหมดไฟในการทำงาน เป็นความอ่อนล้าทางอารมณ์และจิตใจ ที่เกิดจากความเครียดจากการทำงาน และเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักที่ทำให้พนักงานอยากลาออก!

โดยองค์การอนามัยโลก (WHO) ได้แบ่งอาการออกเป็น 3 กลุ่มด้วยกัน

  1. รู้สึกอ่อนล้า อ่อนเพลีย หรือสูญเสียพลังงานจากการทำงาน

  2. ขาดความมุ่งมั่นหรือตั้งใจที่จะทำงานให้สำเร็จ มีความรู้สึกเชิงลบกับงานที่กำลังทำอยู่

  3. รู้สึกห่างเหินจากเพื่อนร่วมงาน ขาดความผูกพันธ์กับคนในองค์กรเดียวกัน

แต่หากยังไม่แน่ใจว่าอาการที่เป็นอยู่นั้น เข้าข่าย Burnout Syndrome อยู่หรือไม่? งั้นอองมาเช็คอาการของคุณดูกัน


Check List ว่าคุณกำลังจะก้าวเข้าสู่ภาวะหมดไฟหรือไม่?


✅ โหมงานหนักเป็นประจำ หรือต้องเร่งรีบทำงานให้เสร็จภายในเวลาจำกัด

✅ ไม่สามารถเรียงลำดับการทำงาน หรือไม่สามารถตัดสินใจในเรื่องงานได้

✅ ไม่ได้รับความยุติธรรม หรือการตอบแทนที่สมเหตุสมผล จากการทุ่มเทในการทำงานอย่างหนัก

✅ ระบบการจัดการภายในองค์กรที่ขัดกับคุณค่า และเป้าหมายในการทำงานของพนักงาน

✅ เกิดความรู้สึกห่างเหินกับเพื่อนร่วมงาน และรู้สึกไม่เป็นส่วนหนึ่งขององค์กร

✅ ไม่สามารถพูดคุย ออกความเห็น หรือปรึกษากับสมาชิกคนอื่นๆองค์กรได้ รวมถึงไม่ได้รับความไว้วางใจในการทำงาน


How to จุดไฟในการทำงาน ดึงตัวเองให้ออกห่างจากอาการ Burnout

  • หากรู้สึกว่างานที่ได้รับนั้นมากจนเกินไป หรือไม่สบายใจในการทำงาน อย่าลังเลที่จะปรึกษากับหัวหน้างานเพื่อหาแนวทางแก้ไข

  • สังสรรค์หลังเลิกงาน ผ่อนคลายจิตใจและสร้างสัมพันธ์อันดีกับเพื่อนร่วมงาน เมื่อรู้จักกันมากขึ้นจะทำให้เราไม่รู้สึกโดดเดี่ยวในที่ทำงาน

  • ใช้วันหยุดพักร้อน เพื่อออกไปท่องเที่ยวหรือพักผ่อนจิตใจจากการทำงานบ้าง บางที่คุณอาจจะได้แรงบันดาลใจในการทำงานมากยิ่งขึ้น

  • ปรับเปลี่ยนมุมมองการทำงานใหม่ หาข้อดีจากการทำงานให้ได้ รวมถึงสร้างสมดุลในการทำงานในทุกๆวัน

  • เมื่อมีปัญหา อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากหัวหน้างาน เพื่อนร่วมงาน หรือ HR การเก็บปัญหาไว้คนเดียวอาจทำให้คุณยิ่งสะสมความเครียดเพิ่มขึ้น


และถึงแม้ภาวะหมดไฟ (Burnout Syndrome) อาจจะไม่ได้มีอาการหรืออยู่ในกลุ่มเดียวกันกับโรคซึมเศร้า (depression) แต่หากสังเกตุและรู้ตัวเองว่ามีอาการอื่นๆที่ไม่ปกติ แนะนำให้ปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษาได้อย่างทันท่วงที



ขอบคุณภาพประกอบจาก : Unsplash
 

Flare Dash แอปพลิเคชันบันทึกเวลาทำงานของพนักงาน และติดตามเส้นทางด้วย GPS ผ่านสมาร์ทโฟน


หากสนใจ คลิกที่ลิงค์ด้านล่างเพื่อติดต่อเราพร้อมรับสิทธิทดลองฟรี 14 วัน




Comments


bottom of page