มนุษย์เงินเดือนยุคใหม่กับภาวะหมดไฟในการทำงาน

Burnout Syndrome หรือภาวะหมดไฟในการทำงาน เป็นความอ่อนล้าทางอารมณ์และจิตใจ ที่เกิดจากความเครียดจากการทำงาน และเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักที่ทำให้พนักงานอยากลาออก!

โดยองค์การอนามัยโลก (WHO) ได้แบ่งอาการออกเป็น 3 กลุ่มด้วยกัน

1. รู้สึกอ่อนล้า อ่อนเพลีย หรือสูญเสียพลังงานจากการทำงาน

2. ขาดความมุ่งมั่นหรือตั้งใจที่จะทำงานให้สำเร็จ มีความรู้สึกเชิงลบกับงานที่กำลังทำอยู่

3. รู้สึกห่างเหินจากเพื่อนร่วมงาน ขาดความผูกพันธ์กับคนในองค์กรเดียวกัน

แต่หากยังไม่แน่ใจว่าอาการที่เป็นอยู่นั้น เข้าข่าย Burnout Syndrome อยู่หรือไม่? งั้นอองมาเช็คอาการของคุณดูกัน

Check List ว่าคุณกำลังจะก้าวเข้าสู่ภาวะหมดไฟหรือไม่?

✅ โหมงานหนักเป็นประจำ หรือต้องเร่งรีบทำงานให้เสร็จภายในเวลาจำกัด

✅ ไม่สามารถเรียงลำดับการทำงาน หรือไม่สามารถตัดสินใจในเรื่องงานได้

✅ ไม่ได้รับความยุติธรรม หรือการตอบแทนที่สมเหตุสมผล จากการทุ่มเทในการทำงานอย่างหนัก

✅ ระบบการจัดการภายในองค์กรที่ขัดกับคุณค่า และเป้าหมายในการทำงานของพนักงาน

✅ เกิดความรู้สึกห่างเหินกับเพื่อนร่วมงาน และรู้สึกไม่เป็นส่วนหนึ่งขององค์กร

✅ ไม่สามารถพูดคุย ออกความเห็น หรือปรึกษากับสมาชิกคนอื่นๆองค์กรได้ รวมถึงไม่ได้รับความไว้วางใจในการทำงาน

How to จุดไฟในการทำงาน ดึงตัวเองให้ออกห่างจากอาการ Burnout

• หากรู้สึกว่างานที่ได้รับนั้นมากจนเกินไป หรือไม่สบายใจในการทำงาน อย่าลังเลที่จะปรึกษากับหัวหน้างานเพื่อหาแนวทางแก้ไข

• สังสรรค์หลังเลิกงาน ผ่อนคลายจิตใจและสร้างสัมพันธ์อันดีกับเพื่อนร่วมงาน เมื่อรู้จักกันมากขึ้นจะทำให้เราไม่รู้สึกโดดเดี่ยวในที่ทำงาน

• ใช้วันหยุดพักร้อน เพื่อออกไปท่องเที่ยวหรือพักผ่อนจิตใจจากการทำงานบ้าง บางที่คุณอาจจะได้แรงบันดาลใจในการทำงานมากยิ่งขึ้น

• ปรับเปลี่ยนมุมมองการทำงานใหม่ หาข้อดีจากการทำงานให้ได้ รวมถึงสร้างสมดุลในการทำงานในทุกๆวัน

• เมื่อมีปัญหา อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากหัวหน้างาน เพื่อนร่วมงาน หรือ HR การเก็บปัญหาไว้คนเดียวอาจทำให้คุณยิ่งสะสมความเครียดเพิ่มขึ้น

และถึงแม้ภาวะหมดไฟ (Burnout Syndrome) อาจจะไม่ได้มีอาการหรืออยู่ในกลุ่มเดียวกันกับโรคซึมเศร้า (depression) แต่หากสังเกตุและรู้ตัวเองว่ามีอาการอื่นๆที่ไม่ปกติ แนะนำให้ปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษาได้อย่างทันท่วงที

ขอบคุณภาพประกอบจาก : Unsplash

---

Flare Dash แอปพลิเคชันบันทึกเวลาทำงานของพนักงาน และติดตามเส้นทางด้วย GPS ผ่านสมาร์ทโฟน

ความแตกต่างของแพ็คเกจ Flare Dash ทั้ง 3 แบบ

หากสนใจ คลิกที่ลิงค์ด้านล่างเพื่อติดต่อเราพร้อมรับสิทธิทดลองฟรี 14 วัน

คลิกที่นี่ เพื่อรับสิทธิทดลองฟรี 14 วัน