- 20 ก.ย. 2565
- ยาว 1 นาที

วิธีรับมือกับแรงกดดันจากการทำงาน เมื่อคุณต้องเผชิญสถานการณ์ที่ยากเกินต้าน

คุณทำงานภายใต้แรงกดดันได้หรือไม่? คำถามยอดฮิตจากการสัมภาษณ์งาน เพราะเมื่อเข้ามาทำงานแล้ว พนักงานจะต้องรับมือกับความกดดันจากการทำงานในหลากหลายรูปแบบ แล้วเราจะจัดการกับแรงกดดันนี้ได้อย่างไร?

เข้าใจงานที่ทำอยู่และรู้ตัวเสมอว่าต้องเผชิญกับอะไร

มีคำกล่าวที่ว่า "รู้เขารู้เรา รบ 100 ครั้ง ชนะ 100 ครั้ง" กับการทำงานก็เช่นกัน เมื่อได้รับมอบหมายให้ต้องทำงานหรือโปรเจคใดๆก็ตาม ขั้นตอนแรกเราควรจะรู้ก่อนว่างานที่เราจะต้องทำนั้นคืออะไร? มีจุดประสงค์อะไร? และมีขั้นตอนการดำเนินงานอะไรบ้าง?

เมื่อเรารู้ขั้นตอนและเข้าใจวัตถุประสงค์ของงาน เราจะสามารถเตรียมตัวและเตรียมใจรับมือกับสถานการณ์ที่จะเกิดหรืออาจจะเกิดขึ้นได้ในอนาคคต รวมถึงสามารถวางแผนหาทางรับมือได้ล่วงหน้า

ใช้สติและจัดลำดับความสำคัญ

เมื่อเราต้องรับมือสถานการณ์ที่วุ่นวายจนอยากจะมีสักสิบมือ อาจจะเป็นปริมาณงานที่มากเกินกำลัง หรือปัญหา 108 ที่ต้องเผชิญ สิ่งที่ต้องมีมากที่สุดคือ "สติ" เพราะการรับมือกับหลายๆสิ่งพร้อมกัน อาจทำให้เราสติแตกและหัวหมุน

เมื่อได้สติแล้ว ลองจัดลำดับความสำคัญในการทำงาน ว่างานอะไรที่ต้องทำก่อน-หลัง และค่อยๆจัดการไปทีละงานให้เสร็จ

หยุดรับบทเดอะแบก แชร์งานให้คนอื่นๆบ้าง

บางครั้งความสาหัสของงานก็มาจากการที่เราแบกรับภาระงานนั้นไว้คนเดียว อาจจะด้วยความที่คิดว่าทำได้หรืออยากให้งานนั้นออกมาสมบูรณ์แบบ ทำให้ความกดดันจากงานตกมาอยู่ที่เราเพียงคนเดียว ซึ่งนั่นไม่ดีเท่าไหร่นัก

หากเป็นงานที่คุณเห็นว่าสามารถมอบหมายให้ผู้อื่นได้ หรือหากต้องการความช่วยเหลือ อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากเพื่อนร่วมทีมของคุณ

หัดปฏิเสธหรือพูดว่า "ไม่" ดูบ้าง

สืบเนื่องจากข้อที่แล้วบางครั้งภาระงานที่ต้องแบกรับนั้นอาจไม่ได้มาจากความเต็มใจที่จะทำ แต่เป็นการที่โนผลักภาระหรือโยนงานมาให้ทำ หากคุณเป็นคนที่ปฏิเสธคนไม่เป็น ก็จะต้องจำยอมรับทำงานนั้นไปโดยปริยาย

ดังนั้น ลองปฏิเสธดูก็ไม่เสียหาย หากคุณพิจารณาแล้วว่างานนั้นอยู่นอกเหนือจากหน้าที่ของคุณ หรือเป็นงานที่คุณไม่ได้รับมอบหมาย

แบ่งเวลาทำงานและเวลาพักผ่อน

ปรับเปลี่ยนการทำงานแบบ Work Life Balance ปรับสมดุลการทำงานและการพักผ่อนให้เหมาะสม เมื่อคุณทำงานมากจนเกินไป จากความกดดันอาจเปลี่ยนเป็นความเครียดสะสม ซึ่งนั่นไม่ดีต่อสุขภาพของคุณอย่างแน่นอน

ควรจัดสรรเวลาพักอย่างเหมาะสม ลองหากิจกรรมผ่อนคลายความเครียดดูบ้าง หรือจะเป็นการออกไปสังสรรค์หรือพูดคุยกับเพื่อน ช่วยให้คุณคลายเครียดได้เป็นอย่างดี

ในการทำงานมักจะมีปัญหาหรือความกดดันอยู่ในนั้น สิ่งสำคัญคือเราเตรียมพร้อมรับมือกับงานนั้นได้หรือไม่ หากเราเตรียมความพร้อมมาดีแล้ว มั่นใจได้เลยว่าไม่ว่าจะงานหรือปัญหาไหน เราก็จะสามารถผ่านไปได้แน่นอน

ภาพประกอบจาก : Freepik

Flare Dash แอปพลิเคชันบันทึกเวลาทำงานของพนักงาน และติดตามเส้นทางด้วย GPS ผ่านสมาร์ทโฟน

คลิกที่นี่ เพื่อรับสิทธิทดลองฟรี 14 วัน