top of page

เทคนิคบริหารสมองให้ลื่นไหล ไบรท์ทุกสถานการณ์

นอกจากต้องดูแลร่างกายให้แข็งแรงแล้ว "สมอง" ของเราก็ต้องการการดูแลด้วยเหมือนกัน ลองมาบริหารสมองให้ลื่นไหล เพิ่มความไบรท์ในทุกสถานการณ์กันดีกว่า


สมองเป็นอวัยวะส่วนหนึ่งของร่างการมนุษย์ ที่ประกอบไปด้วยเส้นประสาทมากมาย และมีหน้าที่สั่งการอวัยวะอื่นๆ สามารถเกิดกระบวนการของความคิด ความจำ และการเรียนรู้ต่างๆ ดังนั้น การบริหารสมอง ก็จะช่วยกระตุ้นให้สมองนั้นมีประสิทธิภาพมากขึ้น


ผ่อนคลายสมองหลังกลับจากทำงาน

โยนเรื่องเครียด สลัดความคิดจากการทำงาน ปล่อยให้สมองได้ผ่อนคลายจากความตึงเครียด ลองหาหนัง เพลงสบายๆ หรืออาจจะเป็นคลิปในยูทูปที่ชื่นชอบ หรืออาจจะเป็นกิจกรรมอื่นๆ เช่น การอาบน้ำอุ่น มาร์สหน้า ก็ช่วยให้สมองผ่อนคลายได้เช่นกัน


อ่านหนังสือช่วยฝึกสมอง

การอ่านหนังสือนอกจากจะช่วยเปิดโลกแล้ว ยังช่วยสร้างสมาธิ และทำให้สมองของเราจดจ่อกับตัวอักษรบนหนังสือ หรืออาจจะลองเปลี่ยนจากการอ่านในใจเป็นการอ่านออกเสียง เพื่อช่วยให้สมองส่วนที่ถูกหลงลืมได้ถูกใช้งานบ้าง


ใช้ศิลปะเพิ่มความคิดสร้างสรรค์

การใช้ศิลปะหรือการได้ลงมือทำผลงานศิลปะ เป็นอีกกิจกรรมหนึ่งที่ช่วยให้สมองได้ฝึกความคิดสร้างสรรค์ ได้ใช้ความคิดและจินตนาการ ทั้งยังสร้างความสนุกสนาน และเพลิดเพลินไปด้วย ยิ่งเราทำงานศิลปะบ่อยขึ้น ก็เหมือนเป็นการได้ฝึกสมองบ่อยขึ้นด้วย


ดื่มน้ำเยอะๆ

ร่างกายของมนุษย์ประกอบไปด้วยน้ำกว่า 70% เพื่อช่วยให้การไหลเวียนของโลหิตและสารสื่อประสาทในร่างกายเป็นไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้น การจิบน้ำบ่อยๆ ในระหว่าง จะช่วยให้สมองสดชื่น และสามารถทำงานได้ดีอีกด้วย


เกมลับสมอง


การเล่นเกม เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยให้สมองได้เกิดการใช้งาน พัฒนาทักษะ และกระบวนการคิดต่างๆ เพราะสมองต้องมีการวางแผน คิด และตัดสินใจภายในเกม ทำให้เป็นการกระตุ้นการทำงานและฝึกทักษะการคิดไปด้วยในตัว แต่ควรจะเล่นอย่างพอดีไม่เบียดเบียนเวลาอื่นๆจนเกินไป


ปล่อยให้สมองได้ลืมบ้าง

การที่เราทำอะไรซ้ำๆบ่อยๆจนเกิดเป็นกิจวัตรแล้ว ทำให้สมองเกิดกระบวนการคิดน้อยลง ลองลับสมองเบาๆด้วการเปลี่ยนที่เก็บของใหม่ จัดมุมใหม่ภายในบ้านหรือโต๊ะทำงาน ให้คุณได้ใช้สมองเพื่อค้นหาสิ่งของต่างๆในที่ใหม่ดูบ้าง


พักผ่อนให้เพียงพอ

การนอนหลับ ถือเป็นช่วงเวลาที่สมองได้รับการพักผ่อนอย่างแท้จริง สำหรับผู้ใหญ่ ควรนอนหลับให้ได้อย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง เพื่อให้สมองได้พักย่างเต็มที่ และตื่นขึ้นมาพร้อมรับกับการทำงาน หรือการงีบในช่วงเวลาสั้นๆ ก็ช่วยให้สมองได้ชาร์จพลังแบบไม่น่าเชื่อ



ขอบคุณภาพประกอบจาก : Freepik
 

Flare Dash แอปพลิเคชันบันทึกเวลาทำงานของพนักงาน และติดตามเส้นทางด้วย GPS ผ่านสมาร์ทโฟน


หากสนใจ คลิกที่ลิงค์ด้านล่างเพื่อติดต่อเราพร้อมรับสิทธิทดลองฟรี 30 วัน





Commentaires


bottom of page