top of page

5 วิธี เพิ่มสมาธิในการทำงาน ช่วยให้คุณโฟกัสกับงานได้ดีขึ้น

อย่างที่เรารู้กันว่า "สมาธิ" เป็นสิ่งจำเป็นทั้งต่อการเรียนและการทำงาน เมื่อเราสามารถโฟกัสในการทำสิ่งใดสิ่งหนึ่ง ย่อมทำให้สิ่งที่ทำนั้นออกมาได้ดีตามที่เราคาดหวัง หรือมีประสิทธิภาพตามที่เราตั้งใจ


บทความนี้ จึงได้รวบรวมวิธีเพิ่มสมาธิในการทำงาน ให้คุณได้เตรียมความพร้อมก่อนจะเริ่มงาน


กลิ่นกาแฟช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย

สำหรับใครที่ติดดื่มกาแฟในช่วงเช้า จะเข้าใจเลยว่าการดื่มกาแฟนั้นช่วยให้อารมณ์ผ่อนคลายได้มากขนาดไหน ยิ่งเป็นกาแฟร้อนแล้วละก็ กลิ่นก็จะยิ่งหอมอโรมากว่าเดิม

หรือหากใครที่ไม่ชอบดื่มกาแฟ ก็อาจจะเปลี่ยนเป็นชาไทย หรือชาเขียวร้อน ก็มีกลิ่นและรสชาติที่ช่วยผ่อนคลายพร้อมเริ่มต้นทำงานได้เช่นกัน


สภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการทำงาน

การสร้างสภาพแวดล้อมที่ดีให้บริเวณโต๊ะทำงานก็ช่วยให้เราโฟกัสกับงานได้ดีขึ้น เริ่มจากจัดโต๊ะให้เป็นระเบียบ แยกหมวดหมู่ให้ชัดเจน อาจจะมีต้นไม้เล็กๆไว้พักสายตาก็ดี

หรือจะหาไอเทมที่มีสีฟ้า/สีน้ำเงิน ซึ่งเป็นสีที่ช่วยให้เราสงบและเกิดสมาธิ การที่เรามองเห็นสีฟ้าหรือน้ำเงินในระหว่าทำงาน จะทำให้เราโฟกัสกับงานได้ง่าย รู้ตัวอีกทีอาจจะถึงเวลาเลิกงานแล้วก็เป็นได้


ใช้เสียงเพลงช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย

การใช้เสียงเพลงและดนตรีคลอไปในช่วงทำงาน นอกจากจะช่วยเรื่องของอารมณ์แล้ว ยังช่วยเรื่องของสมาธิได้อีกด้วย ซึ่งจังหวะของดนตรีและเสียงก็ส่งผลต่อสมาธิของผู้ฟังเช่นกัน

ลองหาเพลลิสต์เพลงที่ฟังแล้วสบายหู มีจังหวะที่ไม่เร็วจนเกินไป หรืออาจจะมีเฉพาะเสียงดนตรี และเปิดในระดับเสียงที่เบากว่าปกติสักเล็กน้อย คุณจะสามารถเข้าสู่สมาธิได้เร็วมากขึ้น


พักจิบน้ำหรือยืดเส้นยืนสายทุกๆชั่วโมง

หาช่วงเวลาพักสั้นๆ เพื่อจิบน้ำ เข้าห้องน้ำ หรือยืดเส้นยืดสายทุกชั่วโมง เมื่อเรานั่งทำงานไปนานๆ อาจทำให้ตาล้า หรือปวดเมื่อยร่างกาย ทำให้เราขาดสมาธิในการทำงานได้ง่าย

ดังนั้น หาเวลาพักช่วงสั้นๆให้กับตัวเองบ้าง เมื่อกลับมาทำงานอีกครั้งเราจะมีสมาธิมากและโฟกัสได้มากขึ้น ทำงานได้แบบแอคทีฟขึ้น


ปรับอุณหภูมิร่างกายให้เหมาะสมต่อการทำงาน

นอกจากสภาพแวดล้อมแล้ว สภาพอากาศในที่ทำงานก็ส่งผลกับสมาธิได้เช่นกัน ลองคิดดูว่าหากเรานั่งทำงานในที่ที่ร้อนมาก หรือหนาวจัด เราจะมีสมาธิทำงานได้อยู่หรือไม่


โดยอาจปรับสภาพอากาศภายในที่ทำงานได้เหมาะสม หรือหากไม่สามารถทำได้ ลองหาอุปกรณ์เสริม เช่น หากอากาศหนาวก็ใช้เป็นผ้าห่มหรือเสื้อกันหนาว หากร้อนก็ใช้พัดลมตัวเล็กช่วย


การสร้างสมาธิในการทำงานนั้นไม่ยากอย่างที่คิด การมีสมาธินอกจากจะช่วยให้การทำงานเป็นไปได้อย่างราบรื่นแล้ว ยังช่วยเรื่องของอารมณ์ให้ผ่อนคลายได้อีกด้วย



ภาพประกอบจาก : Freepick
 

Flare Dash แอปพลิเคชันบันทึกเวลาทำงานของพนักงาน และติดตามเส้นทางด้วย GPS ผ่านสมาร์ทโฟน


หากสนใจ คลิกที่ลิงค์ด้านล่างเพื่อติดต่อเราพร้อมรับสิทธิทดลองฟรี 14 วัน



Commentaires


bottom of page