คุณกำลังเผชิญความเครียด และความกดดันมากไปหรือไม่? รู้หรือไม่ว่าปัจจัยต่างๆเหล่านี้อาจส่งผลต่อการทำงานของสมองเราได้ และที่เลวร้ายกว่านั้นอาจถึงขั้นสมองเสื่อม
![](https://static.wixstatic.com/media/a1d24e_7c093f3cb49a4a0a99b3c88234e7ef78~mv2.jpg/v1/fill/w_147,h_107,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/a1d24e_7c093f3cb49a4a0a99b3c88234e7ef78~mv2.jpg)
Brain Fog Syndrome คือ ภาวะสมองล้า พบได้บ่อยในกลุ่มคนวัยทำงาน ซึ่งมาจากการที่สมองถูกใช้งานอย่างหนัก และขาดการพักผ่อน เสมือนมีหมอกปกคลุมอยู่ในสมองของเรานั่นเอง
สาเหตุที่ทำให้เกิด Brain Fog Syndrome
เนื่องด้วยในสถานการณ์ของการทำงานในปัจจุบัน ที่ต้องการพนักงานแบบ Multitasking Skills (มีความรอบรู้หลายๆด้าน) และมีการลดปริมาณบุคลากรในองค์กรลง ทำให้พนักงานอาจต้องรับผิดชอบงานและแบบภาระมากขึ้น รวมถึงปัจจัยอื่นๆ เช่น
![](https://static.wixstatic.com/media/a1d24e_f83ad3a7008f425ead31fb07af786288~mv2.jpg/v1/fill/w_147,h_98,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/a1d24e_f83ad3a7008f425ead31fb07af786288~mv2.jpg)
ความเครียดสะสม
นอนน้อย หรือพักผ่อนไม่เพียงพอ
ขาดการออกกำลังกาย
ดื่มน้ำน้อย ขาดน้ำ
ฮอร์โมนไม่สมดุล
ดูแลด้านโภชนาการไม่เพียงพอ
มีภาวะอาการทางจิตบางอย่า เช่น วิตกกังวลหรือซึมเศร้า
จะรู้ได้อย่างไร? ว่าเรากำลังตกอยู่ในภาวะ Brain Fog Syndrome
หากคุณกำลังมีอาการเหล่านี้ ก็อาจจะอนุมานได้ว่าคุณอาจกำลังอยู่ในภาวะ Brain Fog Syndrome และควรต้องหันมาดูแลตัวเองได้แล้ว
![](https://static.wixstatic.com/media/a1d24e_45277cb29d7640f2826fbb555277d5f1~mv2.jpg/v1/fill/w_147,h_98,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/a1d24e_45277cb29d7640f2826fbb555277d5f1~mv2.jpg)
ไม่มีสมาธิจดจ่ออยู่กับงานที่ทำอยู่
คิดช้า หรือมักจะหลงลืมอยู่บ่อยๆ
เครียดง่าย
อารมณ์แปรปรวน
จิตใจเหนื่อยล้า
การดูแลตัวเองเมื่อรู้ตัวว่าอยู่ในภาวะ Brain Fog Syndrome
เมื่อรู้ตัวว่าตนเองกำลังตกอยู่ในภาวะ Brain Fog Syndrome แล้ว ก็ถึงเวลาที่ต้องหันมาดูแลตัวเองให้มากขึ้น
รู้จักและรับมือกับความเครียด
หาสาเหตุของความเครียดของตัวเองให้เจอ รู้จัก เข้าใจ และหาวิธีรับมือกับสิ่งนั้น หากความเครียดของเราคืองาน อาจจะลองปรึกษากับเพื่อนร่วมงาน หรือหัวหน้า เพื่อช่วยกันหาแนวทางแก้ไข
![](https://static.wixstatic.com/media/a1d24e_f7810190b446413c9047efc0f0430c0c~mv2.jpg/v1/fill/w_147,h_108,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/a1d24e_f7810190b446413c9047efc0f0430c0c~mv2.jpg)
หรือลองหาวิธีการคลายเครียดให้กับตัวเอง เช่น การฟังเพลงหรือเรื่องเล่าเพลินๆในระหว่างทำงาน แพลนทริปเที่ยววันหยุด หรือออกไปสังสรรค์กับเพื่อนๆหลังเลิกงานบ้าง
จัดลำดับและความสำคัญของงาน
การทำงานที่ไม่มีการจัดลำดับความสำคัญ หรือวางแผนมาก่อนอาจทำให้คุณเครียดมากขึ้น เพราะอาจทำให้รับมือไม่ทัน หรือหลงลืมบางงานไป จนเกิดปัญหาตามมา
![](https://static.wixstatic.com/media/a1d24e_6f06d211f4b946ebb1729359d98b633e~mv2.jpg/v1/fill/w_123,h_75,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/a1d24e_6f06d211f4b946ebb1729359d98b633e~mv2.jpg)
การจัดลำดับของงาน จะช่วยให้เราทำงานได้ครบตามเป้าหมาย หรือถ้ามีงานอื่นมาแทรก เราก็จะไม่ลืมงานอื่นๆที่ต้องทำ ช่วยตารางการทำงานราบรื่นขึ้นและเครียดน้อยลง
ให้สมองและร่างกายได้พักผ่อนบ้าง
การพักผ่อนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทุกคน ดังนั้น อย่าปล่อยให้ร่างการหักโหมจากการทำงานมากนัก หาเวลาพักสั้นๆให้กับตัวเองในระหว่างทำงานบ้าง
![](https://static.wixstatic.com/media/a1d24e_e181a61e3b91406dbf203c3dd0998a59~mv2.jpg/v1/fill/w_147,h_118,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/a1d24e_e181a61e3b91406dbf203c3dd0998a59~mv2.jpg)
หรือในช่วงที่มีวันหยุดก็หาโอกาสไปเที่ยวพักผ่อน เปิดประสบการณ์ใหม่ๆ เหมือนได้ชาร์จแบตให้กับชีวิต เพราะบางครั้ง ความเครียดจากการทำงานก็มาจากการที่เราไม่มีเวลาให้กับตัวเอง
ดูแลสุขภาพตัวเองให้ดี
สิ่งที่เสียไปแล้วเอากลับคืนมาไม่ได้คือเวลาและสุขภาพที่เสียไป การดูแลตัวเองไม่ว่าจะเป็นด้านโภชนาการ การออกกำลังกาย หรือง่ายๆอย่างการดื่มน้ำให้เพียงพอก็เป็นสิ่งที่ควรทำ
![](https://static.wixstatic.com/media/a1d24e_13092a4cd8f64aaf9196468ea4771a96~mv2.jpg/v1/fill/w_147,h_68,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/a1d24e_13092a4cd8f64aaf9196468ea4771a96~mv2.jpg)
อาจจะเริ่มต้นจากสัปดาห์ละ 3 วัน แล้วค่อยๆปรับให้เป็นกิจวัตรประจำวัน เมื่อร่างกายแข็งแรง ก็ส่งผลให้เรามีแรงในการทำงานมากขึ้น
ภาพประกอบจาก : Freepick
Flare Dash แอปพลิเคชันบันทึกเวลาทำงานของพนักงาน และติดตามเส้นทางด้วย GPS ผ่านสมาร์ทโฟน
หากสนใจ คลิกที่ลิงค์ด้านล่างเพื่อติดต่อเราพร้อมรับสิทธิทดลองฟรี 14 วัน