top of page

Brain Fog Syndrome อาการสมองล้าที่เกิดขึ้นบ่อยกับคนวัยทำงาน

คุณกำลังเผชิญความเครียด และความกดดันมากไปหรือไม่? รู้หรือไม่ว่าปัจจัยต่างๆเหล่านี้อาจส่งผลต่อการทำงานของสมองเราได้ และที่เลวร้ายกว่านั้นอาจถึงขั้นสมองเสื่อม


Brain Fog Syndrome คือ ภาวะสมองล้า พบได้บ่อยในกลุ่มคนวัยทำงาน ซึ่งมาจากการที่สมองถูกใช้งานอย่างหนัก และขาดการพักผ่อน เสมือนมีหมอกปกคลุมอยู่ในสมองของเรานั่นเอง


สาเหตุที่ทำให้เกิด Brain Fog Syndrome

เนื่องด้วยในสถานการณ์ของการทำงานในปัจจุบัน ที่ต้องการพนักงานแบบ Multitasking Skills (มีความรอบรู้หลายๆด้าน) และมีการลดปริมาณบุคลากรในองค์กรลง ทำให้พนักงานอาจต้องรับผิดชอบงานและแบบภาระมากขึ้น รวมถึงปัจจัยอื่นๆ เช่น

  • ความเครียดสะสม

  • นอนน้อย หรือพักผ่อนไม่เพียงพอ

  • ขาดการออกกำลังกาย

  • ดื่มน้ำน้อย ขาดน้ำ

  • ฮอร์โมนไม่สมดุล

  • ดูแลด้านโภชนาการไม่เพียงพอ

  • มีภาวะอาการทางจิตบางอย่า เช่น วิตกกังวลหรือซึมเศร้า

จะรู้ได้อย่างไร? ว่าเรากำลังตกอยู่ในภาวะ Brain Fog Syndrome

หากคุณกำลังมีอาการเหล่านี้ ก็อาจจะอนุมานได้ว่าคุณอาจกำลังอยู่ในภาวะ Brain Fog Syndrome และควรต้องหันมาดูแลตัวเองได้แล้ว

  • ไม่มีสมาธิจดจ่ออยู่กับงานที่ทำอยู่

  • คิดช้า หรือมักจะหลงลืมอยู่บ่อยๆ

  • เครียดง่าย

  • อารมณ์แปรปรวน

  • จิตใจเหนื่อยล้า

การดูแลตัวเองเมื่อรู้ตัวว่าอยู่ในภาวะ Brain Fog Syndrome

เมื่อรู้ตัวว่าตนเองกำลังตกอยู่ในภาวะ Brain Fog Syndrome แล้ว ก็ถึงเวลาที่ต้องหันมาดูแลตัวเองให้มากขึ้น


รู้จักและรับมือกับความเครียด

หาสาเหตุของความเครียดของตัวเองให้เจอ รู้จัก เข้าใจ และหาวิธีรับมือกับสิ่งนั้น หากความเครียดของเราคืองาน อาจจะลองปรึกษากับเพื่อนร่วมงาน หรือหัวหน้า เพื่อช่วยกันหาแนวทางแก้ไข

หรือลองหาวิธีการคลายเครียดให้กับตัวเอง เช่น การฟังเพลงหรือเรื่องเล่าเพลินๆในระหว่างทำงาน แพลนทริปเที่ยววันหยุด หรือออกไปสังสรรค์กับเพื่อนๆหลังเลิกงานบ้าง


จัดลำดับและความสำคัญของงาน

การทำงานที่ไม่มีการจัดลำดับความสำคัญ หรือวางแผนมาก่อนอาจทำให้คุณเครียดมากขึ้น เพราะอาจทำให้รับมือไม่ทัน หรือหลงลืมบางงานไป จนเกิดปัญหาตามมา

การจัดลำดับของงาน จะช่วยให้เราทำงานได้ครบตามเป้าหมาย หรือถ้ามีงานอื่นมาแทรก เราก็จะไม่ลืมงานอื่นๆที่ต้องทำ ช่วยตารางการทำงานราบรื่นขึ้นและเครียดน้อยลง


ให้สมองและร่างกายได้พักผ่อนบ้าง

การพักผ่อนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทุกคน ดังนั้น อย่าปล่อยให้ร่างการหักโหมจากการทำงานมากนัก หาเวลาพักสั้นๆให้กับตัวเองในระหว่างทำงานบ้าง

หรือในช่วงที่มีวันหยุดก็หาโอกาสไปเที่ยวพักผ่อน เปิดประสบการณ์ใหม่ๆ เหมือนได้ชาร์จแบตให้กับชีวิต เพราะบางครั้ง ความเครียดจากการทำงานก็มาจากการที่เราไม่มีเวลาให้กับตัวเอง


ดูแลสุขภาพตัวเองให้ดี

สิ่งที่เสียไปแล้วเอากลับคืนมาไม่ได้คือเวลาและสุขภาพที่เสียไป การดูแลตัวเองไม่ว่าจะเป็นด้านโภชนาการ การออกกำลังกาย หรือง่ายๆอย่างการดื่มน้ำให้เพียงพอก็เป็นสิ่งที่ควรทำ

อาจจะเริ่มต้นจากสัปดาห์ละ 3 วัน แล้วค่อยๆปรับให้เป็นกิจวัตรประจำวัน เมื่อร่างกายแข็งแรง ก็ส่งผลให้เรามีแรงในการทำงานมากขึ้น



ภาพประกอบจาก : Freepick
 

Flare Dash แอปพลิเคชันบันทึกเวลาทำงานของพนักงาน และติดตามเส้นทางด้วย GPS ผ่านสมาร์ทโฟน


หากสนใจ คลิกที่ลิงค์ด้านล่างเพื่อติดต่อเราพร้อมรับสิทธิทดลองฟรี 14 วัน


Comments


bottom of page