Impostor Syndrome คืออะไร? ภัยร้ายที่คนยุคใหม่ต้องเผชิญ

ความไม่มั่นใจในตัวเอง อาจะเกิดขึ้นได้ในบางครั้งเมื่อเราต้องเริ่มต้นทำสิ่งใหม่ๆ หรือเจอสถานการณ์ที่กดดัน แต่กับบางคนต้องเผชิญกับความไม่มั่นใจ จนรู้สึกด้อยค่าตัวเองซึ่งอาจจะนำไปสู่ภาวะอาการทางจิตได้เลยทีเดียว

Impostor Syndrome เป็นภาวะความไม่มั่นใจในตนเอง ไม่เห็นคุณค่าในตัวเอง จนบางครั้งอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า หรือเป็นอาการทางจิตได้เลยทีเดียว

ซึ่งภาวะอาการแบบนี้ มีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นกับคนในยุคปัจจุบันมากขึ้น เนื่องจากปัจจุบันเทคโนโลยีที่ทำให้เราได้เห็นการใช้ชีวิตและไลฟ์สไตล์ของคนอื่นๆ จนบางครั้งอาจจะนำมาเปรียบเทียบกับชีวิตตัวเอง แล้วเกิดคำถามว่า "ทำไมเราถึงไม่มี ไม่ดี หรือทำไม่ได้แบบเขา" จนกดดันตัวเองมากไป

อาการของผู้ที่มีภาวะ Impostor Syndrome

• ขาดความมั่นใจในตัวเอง รู้สึกว่าตัวนั้นไม่มีความสามารถและไม่ประสบความสำเร็จ

• ด้อยค่าตัวเอง และไม่รู้สึกว่าตัวเองสมควรได้รับคำชม หรือสิ่งดีๆ

• มีความเป็น Perfectionist ที่หากเกิดความผิดพลาดเพียงเล็กน้อยก็จะกล่าวโทษตัวเอง

• ทำงานหนัก เพราะกลัวว่าคนอื่นจะมองว่าตนไม่เก่งจริง

ปัจจัยที่ทำให้เกิดภาวะ Impostor Syndrome

• จากบุคลิกภาพและลักษณะส่วนบุคคล

ภาวะนี้มักพบเจอในบุคคลที่มีลักษณะที่ไม่มั่นใจในตนเอง รู้สึกว่าตนเองไม่เก่ง ด้วยค่าความสามารถและไม่เคยชื่นชมตัวเองเลย

ในทางกลับกันก็อาจเกิดขึ้นได้กับบุคคลประเภท Perfectionist ที่ทุกอย่างต้องเป๊ะ 100% ซึ่งถ้าหากเกิดความผิดพลาดขึ้นก็จะรู้สึกโกรธและโทษตัวเอง

• การสภาพแวดล้อมและการเลี้ยงดู

หลายๆคนเติบโตมากับครอบครัวที่เลี้ยงดูด้วยความกดดัน และต้องแบกความคาดหวังไว้มากมาย รวมถึงการเปรียบเทียบกับกับคนอื่นๆ ซึ่งทำให้ตนเองศูนย์เสียความมั่นใจ และมักมีความคิดที่ว่าตนเองนั้นทำอะไรนั้นก็ไม่ดีเหมือนคนอื่นๆ

• ภาวะอาการทางจิตหรือโรคซึมเศร้า

บางครั้ง Impostor Syndrome อาจเกิดร่วมกับภาวะอาการทางจิตบางประเภทหรือโรคซึมเศร้า ซึ่งอาจทำให้ขาดความมั่นใจ หรือตื่นตระหนกเมื่อต้องทำสิ่งใหม่

วิธีการรับมือกับภาวะ Impostor Syndrome

1. ทำความเข้าใจกับภาวะ Impostor Syndrome และภาวะที่อาจจะเกิดขึ้นเพื่อเตรียมตัวรับมือ

2. ประเมินตัวเองอย่างสม่ำเสมอ ว่าเรามีข้อดี-ข้อเสียอย่างไรและสิ่งไหนที่ควรปรับปรุงบ้าง เพื่อพัฒนาทักษะของตัวเองต่อไป

3. อย่าลืมที่จะชื่นชมตัวเองบ่อยๆ เมื่อทำอะไรได้สำเร็จตามเป้าหมาย หรือเมื่อทำอะไรได้ดี

4. อย่าพยายามเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นๆ ให้โฟกัสเฉพาะตัวเองเป็นหลัก

5. พูดคุยหรือปรึกษากับเพื่อนสนิท หรือบุคคลที่ไว้ใจได้ ไม่ควรเก็บปัญหาต่างๆเอาไว้คนเดียว

ภาวะ Impostor Syndrome อาจเกิดขึ้นได้กับทุกคนในยุคนี้ ดังนั้น เราจึงต้องหมั่นตรวจสอบตัวเองอยู่เสมอ หากพบว่าตัวเรามีความรู้สึกที่ไม่โอเค หรือมีภาวะบางอย่าง ก็อย่าลังเลที่จะหาหนทางแก้ไข

ภาพประกอบจาก : Freepick

---

Flare Dash แอปพลิเคชันบันทึกเวลาทำงานของพนักงาน และติดตามเส้นทางด้วย GPS ผ่านสมาร์ทโฟน

ความแตกต่างของแพ็คเกจ Flare Dash ทั้ง 3 แบบ

หากสนใจ คลิกที่ลิงค์ด้านล่างเพื่อติดต่อเราพร้อมรับสิทธิทดลองฟรี 14 วัน

คลิกที่นี่ เพื่อรับสิทธิทดลองฟรี 14 วัน