.png)
หลายๆคนในช่วงนี้อาจจะทำงานจากที่บ้านเป็นส่วนใหญ่ ซึ่งเวลาว่างหรือหากไม่มีอะไรทำ แน่นอนว่าหลายๆคนคงจะ เสพติดโซเชียลกันอย่างแน่นอน
ซึ่งบอกเลยว่าการติดโซเชียลอย่างหนักจะส่งผลถึงประสิทธิภาพในการใช้ชีวิตอย่างแน่นอน ดังนั้นควรมีการ Social Detox ซึ่งวันนี้จะพาไปทำความรู้จักว่าคืออะไร และทำได้อย่างไร
Social Detox คืออะไร
คำว่า Social Detox คือการที่ช่วยลดการใช้งานอินเทอร์เน็ตหรือโซเชียลมีเดียต่าง ๆ ลง และหันไปทำกิจกรรมอย่างอื่นที่นอกเหนือไปจาก การจ้องจอสมาร์ทโฟน, แท็บแล็ต หรือคอมพิวเตอร์ หรืออาจเรียกว่าการหันความสนใจของเรา “กลับไปสู่โลกความเป็นจริง” นอกเหนือไปจากสิ่งที่อยู่ในจอนั่นเอง
Social Detox เริ่มจากอะไรได้บ้าง
สำหรับการเริ่มทำ Social Detox หลายๆคนอาจจะยังสงสัยว่า เราจะเริ่มต้นการทำได้อย่างไร ซึ่งบอกเลยว่าจริงๆแล้ววิธีการทำนั้นไม่ยาก หลักๆเลยคืออยู่ที่ใจเราเป็นหลัก และวิธีที่จะช่วยในการ Social Detox มีดังนี้
1. ลดเวลาการจับสมาร์ทโฟน
การจับสมาร์ทโฟนบ่อยๆ นั้นบอกเลยว่าเป็นเรื่องที่จะทำให้การใช้โซเชียลมีเดียลดลงได้ยาก เพราะฉะนั้น ควรหลีกเลี่ยงที่จะจับสมาร์ทโฟน หรือวางสมาร์ทโฟนไว้ที่ไกลๆ มือ รวมถึงอาจมีการกำหนดกฏการใช้งานสมาร์ทโฟนให้สูงสุดไม่เกิน 1-2 ชั่วโมงต่อวัน ก็จะสามารถช่วยลดการใช้โซเชียลมีเดียลงได้
2. ใหางานอดิเรกอื่นทำแทน
การหางานอดิเรกอื่นทำแทน ก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยให้เราใช้งานโซเชียลมีเดียลดลง ไม่ว่าจะเป็นการอ่านหนังสือ ปลูกต้นไม้ เล่นกีฬา หรืออาจจะเป็นการออกไปท่องเที่ยว ก็ช่วยทำให้คุณลืมจับโทรศัพท์ หรือลดการใช้งานโซเชียลมีเดียได้น้อยลง แต่อย่าลืมว่า ไม่ว่าคุณจะไปท่องเที่ยวที่ไหน ให้ซึมซับด้วยตาและความรู้สึกเท่านั้น
3. ปิด Notification
การปิด Notification หรือการแจ้งเตือนจากแอปพลิเคชันต่างๆ ก็จะช่วยให้คุณลดการใช้สมาร์ทโฟนหรือโซเชียลมีเดียลงได้ เพราะพอเราไม่เห็นการแจ้งเตือนต่างๆที่เด้งขึ้นมา เราจะไม่ต้องกดเข้าไปดู และไปจดจ่อกับมันนั่นเอง
4. พึ่งพาตัวช่วย
การพึ่งพาตัวช่วยอื่นก็สามารถที่จะช่วยคุณได้เช่นกัน หากคุณเป็นคนติดโซเชียลงอมแงม แนะนำว่าให้ลองใช้แอปพลิเคชันที่ช่วยให้คุณเล่นสมาร์ทโฟนได้น้อยลง เช่น App Block, Stay Focus, Forest หรือแอปพลิเคชันอื่น ๆ ที่จะช่วยล็อกสมาร์ทโฟนของเราไม่ให้ปลดล็อกมาใช้งานในเวลาที่ตั้งค่าเอาไว้ ถือว่าเป็นการหักดิบไปเลย แต่วิธีนี้ต้องใจแข็งหน่อยนะ
Social Detox มีผลดีอย่างไร
สำหรับประโยชน์หรือผลดีในการทำ Social Detox นั่น หลักๆเลยจะช่วยในเรื่องของการติดโซเชียลลงและลดอาการ FOMO ได้ ซึ่งส่งผลดีต่อทั้งสายตา สุขภาพ และบุคลิกภาพของคุณเอง รวมถึงลดการจดจ่อ หรือความตึงเครียดขณะเราเสพติดหรืออินกับโซเชียลมากเกินไป นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณมีสมาธิในการทำกิจกรรมอื่นๆ ได้มากยิ่งขึ้นอีกด้วย
และนี่ก็คือการ Social Detox ซึ่งขอแนะนำให้เพื่อนๆที่ติดโซเชียลมากๆ ลองทำดูเพื่อผลดีของตนเองในอนาคต
ขอบคุณภาพประกอบ : Freepick
Flare Dash แอปพลิเคชันบันทึกเวลาทำงานของพนักงาน และติดตามเส้นทางด้วย GPS ผ่านสมาร์ทโฟน
หากสนใจ คลิกที่ลิงค์ด้านล่างเพื่อติดต่อเราพร้อมรับสิทธิทดลองฟรี 30 วัน