Tired All The Time (TATT) คืออะไร? ทำไมทำอะไรก็เหนื่อยเมื่อยเพลีย

เคยไหม? มาทำงานทีไรก็มีอาการเหนื่อย เมื่อย เพลียตลอดเวลาไม่ว่าจะทำอะไร และเริ่มรู้สึกว่าอาการเหล่านี้ส่งผลกระทบต่อการทำงานมากขึ้น หากพบว่ามีอาการดังกล่าวควรรีบหาวิธีแก้ไขหรือปรึกษาแพทย์

TATT คืออะไร? และมีอาการอย่างไร?

อาการ Tired All The Time (TATT) เป็นอาการอ่อนล้าเรื้อรังและรู้สึกอ่อนเพลียอยู่ตลอดเวลาแม้ว่าจะนอนหลับหรือพักผ่อนอย่างเพียงพอแล้วก็ตาม ความเหนื่อยล้าอาจเกิดขึ้นทางร่างกายหรือจิตใจ และอาจรบกวนกิจกรรมประจำวัน หรือส่งผลต่อการทำงาน

อาการของ TATT มีดังนี้

• รู้สึกง่วงหรืออยากนอนตลอดทั้งวัน

• ไม่มีสมาธิและจดจ่อกับอะไรไม่ได้นาน

• ขาดพลังและแรงจูงใจ

• รู้สึกหงุดหงิดหรืออารมณ์แปรปรวน

• มีปัญหาเรื่องความจำหรือหลงลืมง่าย

• กล้ามเนื้ออ่อนแรงหรือมีอาการปวดเมื่อย

• ปวดหัวหรือไมเกรน

• ไม่มีความต้องการทางเพศ

• อ่อนไหวต่อความเครียด

นอกจากนี้อาจมีปัจจัยอื่นๆร่วมด้วย เช่น ภาวะซึมเศร้า โลหิตจาง หรือปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์ เบาหวาน เป็นต้น

ผลเสียของ TATT ต่อการทำงาน

อาการ TATT มีผลกระทบต่อความสามารถในการทำงาน เนื่องจากส่งผลต่อประสิทธิภาพในการทำงาน และสมาธิโดยตรง อาจทำให้ทำงานผิดพลาดได้มากขึ้นหรือคุณภาพงานลดลง

บุคคลที่มีอาการ TATT จะขาดแรงกระตุ้นหรือแรงจูงใจในการทำงาน ทำให้ไม่สามารถจัดการตารางงานหรือทำงานได้สม่ำเสมอ และอาจมีการขาดงานอยู่บ่อยครั้ง นอกจากนี้ยังอาจส่งผลกับความสัมพันธ์ระหว่างเพื่อนร่วมงานในด้านการสื่อสารจนอาจเกิดความขัดแย้งได้ง่าย

โดยรวมแล้วอาการ TATT นั้นส่งผลเสียต่อการปฏิบัติงาน ทำให้บุคคลนั้นไม่ได้รับการยอมรับ และไม่มีโอกาสในการก้าวหน้าในอาชีพการงาน จึงควรรีบหาสาเหตุและหาแนวทางในการแก้ไขอาการนี้ให้ดีขึ้น เพื่อช่วยให้มีประสิทธิภาพในการทำงานมากขึ้น

วิธีป้องกันอาการ TATT

• นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

ควรนอนหลับให้เพียงพอในแต่ละวัน อาจจะจัดตารางการนอนหลับ และรักษาอนามัยในการนอน เช่น หลีกเลี่ยงการกิน/ดื่มคาเฟอีน และการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก่อนนอน

• ทางอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

ทางอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถช่วยกระตุ้นสมอง สร้างพลังงาน และช่วยให้ไม่เหนื่อยล้า

• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถกระตุ้นพลังงานในร่างกายได้ รวมถึงส่งผลต่ออารมณ์ ฮอร์โมนต่างๆ และช่วยให้สุขภาพกายแข็งแรง

• จัดการกับความเครียด

ความเครียดสามารถนำไปสู่ความเหนื่อยล้าได้ ดังนั้น จึงจำเป็นต้องหาวิธีจัดการกับความเครียด เช่น การทำสมาธิ โยคะ หรือการฝึกหายใจ เพื่อช่วยให้ผ่อนคลาดได้มากขึ้น

• หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และสารเสพติด

แอลกอฮอล์และสารเสพติดบางชนิดมีผลต่อการนอนหลับ และอารมณ์ของผู้ใช้ รวมถึงทำให้ร่างการอ่อนล้าเมื่อไม่ได้รับสารกระตุ้นเหล่านี้

• รักษาโรคที่มีความเกี่ยวเนื่องกัน

บางครั้งอาการอ่อนล้าอาจเกิดจากโรคประจำตัว เช่น เบาหวาน โลหิตจาง หรือปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์ จึงควรดูแลและรักษาโรคเหล่านี้ควบคู่กันไปด้วย

• พักสมอง

หยุดพักให้ร่างกายได้เติมพลังบ้าง โดยเฉพาะเมื่อต้องนั่งทำงานเป็นเวลานานทำให้เมื่อยล้าร่างกาย ออกมาเดินยืดเส้นยืดสาย จะช่วยให้สมองตื่นตัวมากขึ้น

• ปรึกษาแพทย์

หากทำตามวิธีดังกล่าวแล้วไม่ได้ผล ให้ลองปรึกษากับแพทย์เพื่อรับคำปรึกษาเพื่อปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต

อย่าปล่อยให้อาการเหล่านี้รบกวนจิตใจและร่างกายของคุณ หากพบว่ามีอาการเหล่านี้ควรรีบแก้ไขหรือปรึกษาแพทย์ทันที เพื่อหยุดผลกระทบจากอาการเหนื่อยล้าที่อาจเกิดขึ้นในอนาคต

ภาพระกอบจาก : Freepik

---

Flare Dash แอปพลิเคชันบันทึกเวลาทำงานของพนักงาน และติดตามเส้นทางด้วย GPS ผ่านสมาร์ทโฟน

ความแตกต่างของแพ็คเกจ Flare Dash ทั้ง 3 แบบ

หากสนใจ คลิกที่ลิงค์ด้านล่างเพื่อติดต่อเราพร้อมรับสิทธิทดลองฟรี 14 วัน

คลิกที่นี่ เพื่อรับสิทธิทดลองฟรี 14 วัน