top of page

Work Life Balance คืออะไร? แนวคิดใหม่ที่คนทำงานควรรู้

การทำงานในแต่ละวัน ส่งผลกระทบต่อวิถีชีวิต ความคิด และสุขภาพของผู้คนจำนวนมาก บ่อยครั้งที่ความเครียดหรือโรคต่างๆ มักเกิดขึ้นจากการทำงาน ดังนั้น แนวคิด Work Life Balance จึงเป็นที่นิยมใช้ในปัจจุบัน


Work Life Balacne คืออะไร?

Work Life Balance เป็นแนวคิดในการสร้างความสมดุลระหว่างการทำงานและการใช้ชีวิต โดยการแบ่งเวลาทำงานและชีวิตส่วนตัวอย่างชัดเจน ไม่หนักไปในทางใดทางหนึ่ง

บางคนใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการทำงานด้วยจำนวนชั่วโมงที่มากกว่าปกติ จนบางครั้งพักผ่อนน้อย หรือไม่มีเวลาส่วนตัว หรือบางครั้งจำเป็นต้องรับสายหรือทำงานในวันหยุดด้วย ด้วยภาระงานที่หนักนั้นจึงอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตกันเลยทีเดียว


เราจะสามารถสร้าง Work Life Balacne ได้อย่างไร?

  • แบ่งเวลาในการใช้ชีวิตในแต่ละวัน

แบ่งเวลาในการทำงาน เวลาพัก และเวลาทำกิจกรรมส่วนตัวให้ชัดเจน เมื่อถึงเวลาเลิกงานควรชัตดาวน์ชีวิตออกจากการทำงาน เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนบ้าง

  • ตั้งเป้าหมายในการทำงานให้เหมาะสม

การทำงานในแต่ละวัน ควรมีเป้าหมายและรายการที่จะทำอย่างชัดเจน นอกจากจะช่วยให้งานของคุณมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นแล้ว ยังช่วยให้คุณไม่ทำงานหักโหมจนเกินไป

  • อย่าใช้ชีวิตอย่างโดดเดี่ยว

ไม่ว่าจะเป็นโลกของการทำงาน หรือโลกส่วนตัว คุณควรมีปฏิสัมพันธ์กับเพื่อน หรือเพื่อนร่วมงานบ้าง การพูดคุยกันช่วยให้คุณเข้าใจและสื่อสารกันได้ง่ายขึ้น ส่งผลให้การทำงานและการใช้ชีวิตเป็นไปอย่างราบรื่นขึ้น

  • เวลาพัก = พัก

ไม่ว่าจะเป็นเวลาพักกลางวัน เบรค หรือวันหยุด คุณไม่ควรต้องรับสายหรือต้องทำงานใดๆ ปล่อยจิตใจและร่างกายให้ได้พักผ่อนบ้าง หากคุณยังคงฝืนที่จะต้องทำงานในวันหยุดด้วย คุณอาจจะพบว่าร่างกายของคุณค่อยๆประท้วงอะไรบางอย่าง

  • ดูแลตัวเองให้มากขึ้น

เมื่อจัดสรรเวลาได้ลงตัวแล้ว คุณก็ไม่ควรละเลยที่จะดูแลตัวเอง เช่น การบำรุงสุขภาพกาย หรือการออกลำลังกาย หรืออาจะะเป็นกิจกรรมพัฒนาตนเองในรูปแบบอื่นๆที่คุณสนใจ อาจสร้างความสุขให้กับชีวิตของคุณเพิ่มมากขึ้น


ประโยชน์ของการ Work Life Balacne

  • ชีวิตสมดุลมากขึ้นทั้งการทำงานและเรื่องส่วนตัว

เมื่อสามารถแบ่งเวลาและจัดตารางการทำงานได้ ทำให้เราสามารถทำงานพร้อมทั้งได้ใช้ชีวิตได้โดยไม่เบียดเบียนกัน เมื่อมีเวลาว่างมากขึ้น คุณยังสามารถทำกิจกรรมที่สนใจ หรืออัพสกิลอื่นๆที่จะส่งเสริมการทำงานได้อีกด้วย

  • สุขภาพการและสุขภาพจิตดีขึ้น

แน่นอนว่าเมื่อเราไม่ต้องเคร่งเครียดกับการทำงาน ก็ส่งผลให้ Mental Health (สุขภาพจิต) ดีขึ้น และยังสามารถดูแลร่างกายให้มีสุขภาพที่ดีขึ้นได้อีกด้วย

  • ออกห่างจากภาวะ Burnout Syndrome

เมื่อคุณรู้สึกดีในการทำงาน นั่นหมายถึงคุณจะห่างไกลจากภาวะ Burnout Syndrome หรือการหมดไฟในการทำงาน และยังสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น


เห็นได้เลยว่าการ Work Life Balance ช่วยสร้างสมดุลให้กับชีวิตการทำงาน และชีวิตส่วนตัวให้คุณได้เป็นอย่างดี หากคุณกำลังเผชิญปัญหาการทำงาน ลองนำแนวคิดนี้ไปปรับใช้กับตัวเองได้เลย



ขอบคุณภาพประกอบจาก : Freepik
 

Flare Dash แอปพลิเคชันบันทึกเวลาทำงานของพนักงาน และติดตามเส้นทางด้วย GPS ผ่านสมาร์ทโฟน


หากสนใจ คลิกที่ลิงค์ด้านล่างเพื่อติดต่อเราพร้อมรับสิทธิทดลองฟรี 14 วัน


Comments


bottom of page